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C’est le moment de parler d’un sujet encore tabou, les problèmes de constipation après l’accouchement. La peur d’avoir mal à cause des points de l’épisiotomie, la présence d’hémorroïdes qui font accroitre la douleur… autant de raisons d’être constipée après l’accouchement. Que faut-il faire pour y remédier ? Parce que ça arrive à de très nombreuses jeunes mamans, on en parle tout de suite.
Halte à la constipation après la naissance de bébé
Plutôt que de souffrir en silence et de laisser le problème de constipation s’installer, il est temps de prendre quelques mesures.
- Essaie de ne pas attendre trop longtemps avant de retourner à la selle car plus tu attends, plus cela va devenir difficile.
- Bois, bois et bois (de l’eau bien entendu !). N’hésite pas d’ailleurs à boire une eau riche en magnésium du type Hépar pour t’aider à aller plus facilement à la selle.
- Revois ton alimentation en privilégiant les fibres (fruits, légumes, céréales complètes, pruneaux…)
- Tu peux demander aux infirmières un laxatif léger si besoin (elles ont l’habitude, ne t’inquiète pas).
- Prévois dans ta trousse de toilette une boite de suppositoires à la glycérine si tu ne veux pas utiliser de laxatif.
- Tu peux masser doucement ton ventre, les mains bien à plat, plusieurs fois par jour pour activer le colon.
- Tu peux aussi essayer de replier tes jambes vers ton abdomen pour réveiller tes intestins et t’aider à retrouver un transit normal.
- Dernier point mais pas le moins important : Si ton problème persiste au delà de quelques jours, il est très important d’en parler à ton médecin.
