Ton Objectif Bikini passe par tes jambes pour la séance d’aujourd’hui : au menu, un poil de cardio et des exos de gambettes. Minimum deux fois, et si tu le fais trois fois, tu gagnes mon respect éternel ! Au boulot ma Jolie : au programme, on  fait un peu de cardio avant de remplir l’objectif jambes bien comme y ...

Après la séance de cardio, place à la séance détente ! Détente pour un coach sportif, ça veut dire bouger ! Marche avec ou sans poussette pendant 40 minutes minimum, piscine, vélo : tout est bien tant que tu bouges ! Et si tu ne peut pas faire une de ces mignonnes activités, je te propose de te faire une ...

Allez c’est reparti pour la troisième semaine de ton Objectif Bikini ! Pour cette séance orientée cardio, on a besoin idéalement d’un Stepperde de 30 à  50cm de hauteur. Un banc, une marche, un canapé… ça marche aussi ! Prête pour la faire deux fois d’affilée ? Go girl ! Cette séance va te faire un bien fou, tu vas ...

Tu te situes où toi ? Plutôt Maman cool, rien ne sert de crier, il faut en parler à point (Proverbe Drôles de Mums) ou Maman Stress, bien décidée à ne rien laisser passer ? On fait le test ? C’est parti pour le test en page suivante !

L’arrivée d’un bébé change la vie. Passer de deux à trois n’est pas n’est pas anodin. Cela modifie votre équilibre. Il est donc essentiel de ne pas négliger sa vie de couple car certains couples ne survivent pas à l’arrivée de bébé, c’est ce qu’on appelle le baby clash ! Voici 7 conseils pour éviter que ton couple explose! Il ...

Après l’effort, le réconfort ! Si tu suis le programme Objectif Bikini depuis le début, tu dois bien commencer à voir les effets sur ta silhouette. Aujourd’hui, tu vas l’étirer et ça va te faire un bien fou. Et ça te prendras 6 minutes montre en main ! Au menu ma jolie, une séance de stretching qui dure donc 6 ...

Hello Beauty ! T’as de beaux bras, tu sais ? Non ? Avec les exercices du jour de ton Objectif Bikini, tu vas voir ce que tu vas voir !  Tu as besoin d’un accessoire : une barre ou un manche à balai et en avant pour tes exos fitness !     Pour ces exercices Objectif Bikini spécial Bras, ...

L’alternance, c’est important dans ton programme Objectif Bikini : aujourd’hui, c’est sortie poussette, piscine, vélo… ou alors retour sur une séance qui t’a donné du fil à retordre : c’est toi qui décide ! Dehors maman ! Tu vas aller prendre l’air en poussette (minimum 40 minutes à fière allure, comme d’habitude !), des longueurs à la piscine, du vélo ...

Les lectrices de blogs la connaissent sous son nom de scène Kiara Papillon, jeune maman de sa Bichette née mi-août 2013. Prof de français en congé parental, Kiara a découvert depuis peu que sa fille est un BABI, un Bébé Aux Besoins Intenses. Hyperactif, hypersensible, hypertonique… et c’est épuisant pour maman. Un BABI, qu’est-ce que c’est ? Un BABI, c’est ...

En piste ! C’est l’heure du Grand Circuit qui va brûler des calories ! Accroche-toi : il faut le faire 2 fois, et même 3 si tu es motivée. Par contre, 1 seule fois, tu oublies : ça ne compte pas ! Go girl, on est avec toi ! Si tu as tes enfants à la maison en ce mercredi, ...