Comment soulager la douleur des contractions ?

Le moment est enfin arrivé ! Les contractions sont là, pas de doute, tu les sens bien passer !!! Pour t’aider à surmonter la douleur des contractions, voici quelques conseils qui pourront te soulager et t’aider à passer cette étape nécessaire avant de pouvoir enfin rencontrer ton petit trésor.

Prends un bain
Si les contractions sont irrégulières et qu’il n’est pas encore temps de partir à la maternité, prend un bain. L’eau chaude (mais pas trop !) te permettra de te détendre un peu. (facile à dire, je sais !)

Demande au papa de te masser
Si tu ressens comme la plupart d’entre nous les contractions « dans les reins », demande au papa de te masser le bas du dos. Si tu as sous la main des balles de tennis, il peut la faire rouler de haut en bas en insistant sur tes reins.

Si tu es à la maternité, utilise un gros ballon (la plupart des maternités en sont équipées)
Assieds toi dessus et fais des mouvements d’avant en arrière ou dans le sens des aiguilles d’une montre.

Marche
Parfois le fait de marcher permet de mieux supporter les contractions qu’en étant allongée.

Respire profondément
Inspire et expire profondément pendant la contraction.

Fais des exercices de relaxation
Si tu as suivi des cours de sophrologie, n’hésite pas à mettre en pratique tes exercices de relaxation afin de mieux supporter les contractions.

Mets toi à quatre pattes
Cette position peut soulager ton dos et te permettre gérer la douleur de tes contractions plus facilement.

Si cela te soulage crie ou expire bruyamment
Aux grands maux les grands remèdes !