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Une activité physique modérée pendant la grossesse est bénéfique pour les futures mamans et leurs bébés. Pour autant, il n’est pas question de se lancer dans une activité sportive intense une fois enceinte alors qu’en temps normal, on ne fait pas de sport. Zoom sur les exercices les mieux adaptés pour les non-sportives.
Sauf contre-indication de ton médecin et si ta grossesse est « normale », il n’y a aucune raison pour que tu restes inactive. Faire un peu d’exercice va t’apporter un regain d’énergie, un bien être physique mais aussi mental, un sommeil de meilleur qualité, bref tu l’auras compris, cela ne te fera pas de mal. Pas question pour autant de faire n’importe quoi. Voici une liste des exercices physiques que tu peux pratiquer pendant ta grossesse.
- La marche rapide
- La natation
- L’aquagym (il existe des cours spécialement conçus pour les futures mamans)
- Le vélo d’appartement (en fonction de ton rythme)
- Le yoga prénatal
- Le pilates
- Le tapis de marche ou le stepper (en fonction de ton rythme et de ton endurance)
- Monter les escaliers tout simplement
