Depuis que bébé est né, tu n’as peut être pas forcément le temps de faire du sport (ou l’envie) et ton temps est plus précieux que jamais. On a découvert un petit livre super sympa qui te donne tout un tas d’exercices discrets pour se muscler tout au long de la journée. Comment profiter du rituel du brossage de dents ...

Tu viens d’accoucher et tu te demandes peut-être à partir de quand tu peux reprendre (ou commencer) le sport sans danger pour ton périnée fragilisé. Notre kinésithérapeute préférée, Marie-Aude Fouilliard, nous donne la réponse. Reprendre le sport après l’accouchement Retrouver une silhouette normale se fait progressivement. Avant de reprendre le sport et au delà de l’esthétique, il est d’abord important ...

Bravooooo, tu attaques ta dernière séance du programme Objectif Bikini, concocté pour les jeunes mamans ! Pour cette ultime séance, place au dos, pour être aussi belle de face que de dos ! Et, en prime, quelques conseils d’entretien de cette belle machine !     Chère jeune maman, Voici venue l’heure de la dernière séance d’Objectif Bikini ! Après ...

Tu veux du fitness sans effort ? Ca tombe bien, c’est jour de petite relâche dans ton Objectif Bikini. Pas de tortille de muscles, place au « bouge ton corps » en douceur : marche, vélo, rollers, footing, natation… mais toujorus et encore 40 minutes : go girl ! Ah, du fitness sans effort, le rêve ! Mais en réalité, ça n’existe ...

Allez courage, dernière séance spécialement réservée à ton fessier. Pour cette séance de fitness fessiers, tu as besoin d’un step ou d’un petit banc, et d’une volonté d’acier ! Pour cette séance de fitness fessiers, tu vas avoir besoin d’un step ou d’un petit banc. Ce petit circuit, tu vas le faire au moins 2 fois, 3 fois si tu ...

Aujourd’hui, chère demoiselle, c’est toi qui décide du programme : piscine, sortie poussette, rollers, trotinette… C’est comme tu veux mais c’est au moins 40 minutes. Go girl !   On récupère de la séance d’hier mais on ne fait pas rien pour autant (Toi qui suis le programme depuis le début, tu le sais maintenant !) Alors aujourd’hui, c’est programme ...

Félicitations Mademoiselle ! Nous attaquons la dernière semaine de ton Objectif Bikini ! Pour cette séance orientée cardio, on s’accroche  : il faut le faire 2 fois, et même 3 si tu es peux ! Courage ma belle, c’est la dernière ligne droite ! Garde bien ta bouteille d’eau à portée de mains, comme toujours. Fred, ton coach qui te ...

Je sais, il fait chaud, c’est difficile mais tu es presque au bout de ton programme. Avant d’attaquer le week-end, je te propose aujourd’hui une séance de fitness abdos ! Pour des abdos pas ramollo, on y va ! Pour cette séance de fitness abdos, n’oublie pas (comme chaque jour) de bien t’hydrater ! Suis bien les consignes, et ne ...

Pour la séance d’Objectif Bikini d’aujourd’hui, place à la récupération. Cela ne veut pas dire que tu ne dois rien faire pour autant ! Tu as l’habitude maintenant alors en piste pour du vélo, de la poussette, du roller, de la piscine, du stretching… Ce que tu veux, mais minimum 40 minutes.   Quelque soit ton choix, je te rappelle ...

Après une bonne séance de cardio, on fait… du fitness, oui mais… tranquille ! Place à la journée « bouge ton corps », sors, cours, patine, marche… mais comme toujours 40 minutes au minimum pour une efficacité au longs cours dans ton programme Objectif Bikini. Une séance de « fitness, oui mais… », ça peut donc être une promenade en marche soutenue en poussette, ...