Stop à la carence en fer pendant ma grossesse !

La carence en fer est très fréquente chez la femme enceinte. Elle provoque une fatigue physique et psychique et lorsque tu es en carence, tu es plus sujette aux infections. Nous avons listé pour toi les aliments riches en fer, et leurs copains riches en vitamine C, qui permet au fer d’être bien mieux absorbé.

A quoi sert le fer pendant ma grossesse ?

Pendant ta grossesse tu as besoin de plus d’énergie, ton corps doit puiser dans ses réserves car de nombreux organes sont très sollicités.

Pour travailler à plein régime, ton corps a besoin d’un volume sanguin plus important. C’est là que le fer entre en jeu. C’est grâce à lui que ton organisme va pouvoir le fabriquer. Quand tu n’as pas assez de fer et que ton organisme doit puiser dans tes réserves, on dit que tu souffres d’une carence en fer. Tu peux être anémiée (complètement crevée, donc).

Le fer est nécessaire également pour le bon développement de ton bébé.

Des aliments riches en fer

Voici une petite liste des aliments riches en fer que tu dois privilégier lorsque tu es en carence.

Volaille : poulet, dinde
Poissons : sardines, thon en boite…
Viande : boeuf, veau, agneau, porc, les abats…
Légumes secs : lentilles, pois cassés, haricots…
Le jaune d’oeuf
Les fruits secs
Les légumes verts : épinards, blettes…

Des aliments riches en vitamine C

Les fruits : orange, clémentine, pamplemousse, ananas…
Les légumes : brocoli, asperges, patate douce, courge…

A éviter

Évite le café et le thé, et le cola qui freinent l’absorption du fer.