Félicitations Mademoiselle ! Nous attaquons la dernière semaine de ton Objectif Bikini ! Pour cette séance orientée cardio, on s’accroche  : il faut le faire 2 fois, et même 3 si tu es peux ! Courage ma belle, c’est la dernière ligne droite ! Garde bien ta bouteille d’eau à portée de mains, comme toujours. Fred, ton coach qui te ...

Je sais, il fait chaud, c’est difficile mais tu es presque au bout de ton programme. Avant d’attaquer le week-end, je te propose aujourd’hui une séance de fitness abdos ! Pour des abdos pas ramollo, on y va ! Pour cette séance de fitness abdos, n’oublie pas (comme chaque jour) de bien t’hydrater ! Suis bien les consignes, et ne ...

Pour la séance d’Objectif Bikini d’aujourd’hui, place à la récupération. Cela ne veut pas dire que tu ne dois rien faire pour autant ! Tu as l’habitude maintenant alors en piste pour du vélo, de la poussette, du roller, de la piscine, du stretching… Ce que tu veux, mais minimum 40 minutes.   Quelque soit ton choix, je te rappelle ...

Au programme de ton Objectif Bikini aujourd’hui : tout sur les jambes et un peu de cardio quand même pour brûler un max de calories. Minimum trois fois Mademoiselle ! Allez c’est parti.   Aujourd’hui on  fait un peu de cardio avant de remplir l’objectif jambes bien comme y faut ! Comme d’habitude tu suis religieusement les consignes de la ...

On attaque l’avant-dernière semaine de ton Objectif Bikini : si tu es arrivée jusque là, félicitations, c’est bientôt la quille avec un corps de sirène, mais avant ça, aujourd’hui on travaille tout avec une séance de super fitness cardio. Tu connais la chanson, tu connais la musique : pour cette séance d’attaque de semaine (comme pour toutes les autres), tu ...

On termine la semaine sur une séance « spéciale bras ». Aujourd’hui, Objectif Bikini te fait bosser le haut du corps pour de jolis bras musclés. Allez, encore un petit effort ma jolie, c’est presque fini ! La séance d’aujourd’hui est spécialement réservée à tes bras  ! Comme d’habitude, les instructions sont sur la vidéo, et tu auras près de toi ta ...

Après avoir vérifié la météo, je peux te dire chère maman que tu n’as aucune excuse ! Ok on récupère de la séance d’hier mais on en profite pas pour ne rien faire. Alors on sort ! 40 minutes minimum, en poussette, en vélo, en footing, en rollers… comme tu veux, mais file dehors ! C’est important pour ton corps ...

Coucou Maman, ça roule ? Ton Objectif Bikini d’aujourd’hui t’emmène pour une séance de fitness abdos spéciale Jeune Maman, spéciale toi, quoi ! Les consignes sont sur la vidéo, à tes baskets ma Jolie ! Pour cette séance de fitness abdos jeune maman, tu as besoin de courage et de ta bouteille d’eau pour bien t’hydrater, comme d’habitude ! Tu ...

Ton Objectif Bikini t’emmène aujourd’hui en balade, pour le jour 2 de la semaine, après la séance punchy d’hier. Aujourd’hui, pas de sport intensif, mais du sport tranquillou : maman fait du vélo, va à la piscine, va se promener avec la poussette, et minimum 40 minutes, mais ça tu commences à le savoir ! Pour bien récupérer de la ...

Ton Objectif Bikini t’invite à une séance punchy ! Aujourd’hui, on muscle les fesses et le dos grâce à cette séance dorsaux- lombaires-fessiers. Le timing, c’est toujours 1 minute pour chaque exercice et une minute de repos. A répéter 2 fois, et même 3 si tu le sens. Go girl ! C’est parti pour la 5e semaine sur 12 d’Objectif ...