Enceinte, comment soulager les jambes lourdes et minimiser les gonflements

En fin de journée tes jambes ressemblent à des poteaux et tu as tendance à te traîner tellement elles sont lourdes ? Rassure-toi, tu es loin d’être la seule future maman dans ce cas. Voici quelques conseils pour soulager tes jambes lourdes et minimiser les gonflements.

Soulager les jambes lourdes

Le mal est fait ! Tes jambes sont lourdes comme si elles étaient lestées avec deux grosses pierres et tu ne peux plus avancer. Voici quelques conseils pour les soulager :

1. Termine ta douche par un long jet d’eau froide. Même si ce n’est pas très agréable (surtout l’hiver), ça a le mérite d’être efficace
2. Masse tes jambes (ou fais-toi masser, c’est encore mieux !) avec un lait spécial « jambes lourdes »
3. Enfile un vêtement confortable dans lequel tu ne te sens pas serrée (évite les chaussettes serrées également au passage !)
4. Dans la mesure du possible (si tu as déjà des enfants, c’est plus compliqué avant une certaine heure !), allonge-toi sur ton canapé ou ton lit en surélevant tes jambes avec un coussin.

Mon shopping « guerre aux jambes lourdes »

Comment minimiser les gonflements ?

• Évite de porter des talons hauts ou des chaussures trop serrées. Porte des talons bas (max 5 cm) et larges
• Évite de porter des vêtements trop serrés
• Surélève tes jambes dès que cela est possible
• Réduis autant que possible ta consommation de sel
• Bois au moins 1 litre et demi d’eau chaque jour
• Mange des aliments riches en eau (concombre, melon, pastèque…) et évite les aliments trop salés et épicés
• Pratique une activité physique douce (ou marche un peu chaque jour, c’est déjà ça !)
• Évite la position statique qui a tendance à aggraver la situation (genre la queue dans un magasin pendant 1 heure, tu n’y pense même pas !)
• Tu utilises des bas de contention (Parle-en à ton médecin, ils sont remboursés par la sécurité sociale)

Découvre ici une recette 100% naturelle pour soulager les jambes lourdes enceinte