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En fin de journée tes jambes ressemblent à des poteaux et tu as tendance à te traîner tellement elles sont lourdes ? Rassure-toi, tu es loin d’être la seule future maman dans ce cas. Voici quelques conseils pour soulager tes jambes lourdes et minimiser les gonflements.
Soulager les jambes lourdes
Le mal est fait ! Tes jambes sont lourdes comme si elles étaient lestées avec deux grosses pierres et tu ne peux plus avancer. Voici quelques conseils pour les soulager :
- Termine ta douche par un long jet d’eau froide. Même si ce n’est pas très agréable (surtout l’hiver), ça a le mérite d’être efficace
- Masse tes jambes (ou fais-toi masser, c’est encore mieux !) avec un lait spécial « jambes lourdes »
- Enfile un vêtement confortable dans lequel tu ne te sens pas serrée (évite les chaussettes serrées également au passage !)
- Dans la mesure du possible (si tu as déjà des enfants, c’est plus compliqué avant une certaine heure !), allonge-toi sur ton canapé ou ton lit en surélevant tes jambes avec un coussin.
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Lait Jambes Lourdes Clarins – 38,90 €
Mi bas de contention Karen noir 70D sur laredoute.fr – 23,90 €
Le coussin de maternité Mum & B Babymoov – 29,90 €
Comment minimiser les gonflements ?
- Évite de porter des talons hauts ou des chaussures trop serrées. Porte des talons bas (max 5 cm) et larges
- Évite de porter des vêtements trop serrés
- Surélève tes jambes dès que cela est possible
- Réduis autant que possible ta consommation de sel
- Bois au moins 1 litre et demi d’eau chaque jour
- Mange des aliments riches en eau (concombre, melon, pastèque…) et évite les aliments trop salés et épicés
- Pratique une activité physique douce (ou marche un peu chaque jour, c’est déjà ça !)
- Évite la position statique qui a tendance à aggraver la situation (genre la queue dans un magasin pendant 1 heure, tu n’y pense même pas !)
- Tu utilises des bas de contention (Parle-en à ton médecin, ils sont remboursés par la sécurité sociale)
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