Comment soulager les maux de grossesse les plus fréquents

Les troubles du sommeil

Insomnies, réveils fréquents… nombreuses sont les futures mamans à être sujettes aux troubles du sommeil durant leur grossesse. Voici quelques solutions pour tenter d’y remédier :

• On hésite pas à se relaxer dans un bain (pas trop chaud) avant d’aller au lit
• On élimine au maximum les sources de stress durant la journée
• On ne s’empêche pas de faire une sieste dans la journée si on en a besoin
• On dort de préférence sur le côté gauche et on installe un oreiller ou un coussin d’allaitement entre ses jambes pour caler son bidon
• On évite de boire du café, thé ou autre boisson stimulante après 14 heures
• On hésite pas à pratiquer une activité sportive douce pour sécréter de l’endorphine (hormone qui aide entre autre, à dormir !)
• Le soir, on zappe la télé et on se plonge dans un bon bouquin après s’être confortablement installée dans son lit