Zoom sur le périnée

C’est un mot que tu n’auras jamais autant entendu que depuis que tu es enceinte ! Mais d’abord c’est quoi le périnée ? Ça sert à quoi ? Pourquoi faut il en prendre soin ? Pourquoi faut-il le remuscler après l’accouchement ? Pas de panique, notre sage-femme, Sabrina répond à toutes tes questions. Désormais, le périnée n’aura plus de secrets pour toi !

Qu’est ce que le périnée ?

C’est l’ensemble des muscles qui se trouvent entre la fourchette vulvaire et l’anus. (En gros c’est tous les muscles qui se trouvent entre ton vagin et ton anus). Pour prendre conscience de ton périnée, tu peux faire un exercice simple : fais comme si tu voulais retenir tes urines et tes gaz en creusant bien le ventre.

A quoi sert il ?

Le périnée soutient de nombreux organes (anus, urètre et vagin), d’où l’importance de le remuscler après l’accouchement pour éviter les risques d’incontinence voire de descente d’organes dans les cas les plus graves.

A quoi sert la rééducation du périnée ?

La rééducation du périnée sert à tonifier ton périnée qui a été mis à rude épreuve pendant la grossesse et l’accouchement et à le remuscler. A moyen terme, il t’évite l’incontinence. A long terme, cela t’évite les risques de descente d’organes (On appelle cela aussi prolapsus).

Est-ce que la rééducation du périnée est remboursée par la sécu ?

Ton médecin va te prescrire 10 séances entièrement remboursées par la sécurité sociale. Ta sage-femme peut t’en prescrire 5 de plus, remboursées également. Enfin, ton médecin peut de nouveau t’en prescrire 10 si besoin (remboursées de nouveau).

Quand faut il faire la rééducation du périnée ?

Tu peux commencer ta rééducation du périnée 2 mois minimum après ton accouchement. Passé ce délai, la rééducation peut être commencé n’importe quand. Même un an après…

Périnée et sexualité sont-ils liés ?

Tout à fait ! Si ton périnée est musclé, les sensations sont décuplées, ton plaisir est donc plus intense. Ton périnée est bien oxygéné, le sang afflux dans tes organes génitaux et tu atteins plus facilement l’orgasme. A contrario un périnée mou diminue les sensations, les rapports sexuels en pâtissent considérablement. Tu peux ne pas sentir la pénétration et ton conjoint ne pas se sentir « enserré ».

Quelques astuces pour remuscler ton périnée au quotidien

Tu es en voiture arrêtée à un feu rouge, rentre ton ventre, retiens tes gaz et urine puis relâche. Fais cet exercice 5 fois. Tu peux le faire à chaque fois, cela doit devenir un automatisme.

Quand tu fais la queue au supermarché, même exercice qu’au feu rouge.

Quand tu es au volant de ta voiture, prends l’habitude de te mettre bien au fond de ton fauteuil et bascule ton bassin vers l’avant en rentrant bien le ventre. Garde cette position.

Debout, exerce une petite bascule du bassin en rentrant bien le ventre (une dizaine de fois)