Age et temps de sommeil : tout savoir du bébé à l’adulte

Dormir, ce doux rêve quand on est jeunes parents, cette nécessité pour bébé, ce besoin pour tous. Mais quel est le temps de sommeil idéal en fonction de l’âge de bébé, puis de l’enfant, puis de l’ado et enfin de l’adulte, jeune ou moins jeune ? On récapitule et on donne des conseils pour le même tarif.

Manquer de sommeil, on le sait, pour mener à de grandes déconvenues. Pour les mamans, notamment, d’ailleurs on a fait la compil’ des désastres du manque de sommeil chez elles (et on a bien rigolé). Mais une récente étude menée par la National Sleep Foundation démontre qu’en plus de se brosser les dents avec du liniment, le manque de sommeil affecte globalement nos gènes.

Mais ce n’est pas tout, du côté de bébé, ne pas dormir suffisamment peut être à l’origine de diabète et/ou d’obésité, comme l’explique cet article du Time (sors ton Harraps, c’est en anglais).

On ne le dira jamais assez : dormir bien et assez, ce n’est pas que pour les poneys. Et pour s’y retrouver, voici les conclusions de la NSF qui donne le temps de sommeil idéal âge par âge :

• Bébé âgé de 0 à 3 mois : 14 à 17 heures de sommeil par 24 heures
• Bébé âgé de 4 à 11 mois : de 12 et 15 heures de sommeil
• Enfant âgé de 1 à 2 ans : entre 11 et 14 heures par nuit
• Enfant âgé de 3 à 5 ans :  10 à 13 heures de sommeil par nuit
• Enfant âgé de 6 à 13 ans :  entre 9 et 11 heures
• Adolescent âgé de 14 à 17 ans : entre 8 et 10 heures de sommeil chaque nuit
• Jeune adulte âgé de 18 à 25 ans et les adultes entre 26 et 64 ans : entre 7 et 9 heures de sommeil;
• Adulte âgé de 65 ans et plus :  7 à 8 heures de sommeil par nuit

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