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L’activité physique, alliée des jambes légères
Et oui : elle est essentielle et indispensable : 30 min / jour, marche, natation, yoga, vélo, étirements…
Voici des exercices ciblés :
• au cours de la journée, lors d’une station assise prolongée, ne pas hésiter à faire des inspiration/expiration profondes, étirements, montée/descente sur la pointe des pieds, rotation des pieds autour des chevilles, flexion/extension des genoux.
• le soir, en position couchée sur le dos, jambes surélevées, tapoter le mollet de chaque jambe avec le dos du pied opposé, effectuer un pédalage de façon à vider le sang qui s’est accumulé dans les veines lors de stations immobiles prolongées.
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