Drôles de mums Le site des futures et jeunes mamans
Ton enfant a du mal à s’endormir ? Excité comme une puce, tu parviens difficilement à le canaliser et à mettre en place un temps calme plus propice à l’endormissement ? Et si tu faisais appel à la sophrologie pour l’aider à s’endormir. Carole Serrat*, sophrologue, te propose une solution…
A force de patience, et bien justement, tu perds patience ! Et c’est tout ce qu’il ne faut pas faire car plus tu vas t’énerver plus tu risques de faire des allers retours de la chambre de ton cher enfant vers le salon (ou ta chambre). Si on entend souvent qu’il est très important de mettre en place un rituel, et ce, dès la naissance de son enfant, ce n’est pas facile de s’y tenir. Et avouons-le, cela ne marche pas toujours.
Plutôt que de capituler et de laisser ton enfant s’endormir quand la fatigue le saisit, Carole Serrat, sophrologue, te propose d’essayer un exercice de sophrologie pour t’aider à créer le fameux « temps calme » propice à l’endormissement.
Lourd comme un gros caillou (d’une voix calme, douce et très lente)
Racontez-lui une histoire…
Imagine une petite lumière bleue qui se promène dans ton corps, dans ton ventre, ta tête, au bout de tes doigts.
Inspire en gonflant le ventre, expire en le dégonflant.
Peu à peu, tu te sens devenir lourd comme un gros caillou, de plus en plus lourd.
Tu t’enfonces dans ton matelas et glisse doucement sur la pente du sommeil comme sur les rayons de l’arc-en-ciel.
Bonne nuit, petit, et fais de beaux rêves.
Extrait de « La sophrologie c’est malin » (livre + CD) de Carole Serrat aux Éditions Quotidien Malin
Pour en finir avec la fatigue, le stress et les tensions en toute simplicité.
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