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Pendant la grossesse, il est important d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires et de vie pour ta santé comme pour celle de bébé. Si la grossesse n’est pas une maladie, il y a des choses à éviter et d’autres à limiter. On fait le point.
On évite l’alcool
Nul besoin de le rappeler, l’alcool peut avoir de graves conséquences sur la santé de bébé. Pendant neuf mois, c’est abstinence totale !
On supprime la cigarette
Dans la mesure du possible il est conseillé d’arrêter la cigarette pendant la grossesse. Plus facile à dire qu’à faire pour les fumeuses. Il ne faut pas hésiter à se faire aider et à réduire au maximum sa consommation de tabac pour celles qui ne parviennent pas à arrêter totalement.
On évite les aliments qui peuvent être porteurs de la listériose
- Le lait cru et le fromage au lait cru
- Certaines charcuteries industrielles du type rillettes, produits en gelée, pâtés…
- La viande crue ou fumée
- Le poisson cru, fruits de mer crus, poisson fumé, tarama, surimi
- Les œufs crus
- Les graines germées
On évite les aliments qui peuvent être porteurs de la toxoplasmose
- La viande crue ou peu cuite (la congélation tue le parasite, tu peux congeler ta viande avant de la cuisiner)
- Les légumes, les fruits et les herbes aromatiques qui ne sont pas lavés ni épluchés
On limite la consommation de caféine ou de théine
Tu peux boire du thé ou du café pendant la grossesse mais en quantité raisonnable. Un excès de caféine ou de théine peut avoir des conséquences néfastes sur la santé de bébé.
On limite la consommation d’édulcorants
Si tu es une grande adepte du « light », enceinte il est préférable de limiter sa consommation d’édulcorants. Donc molo sur les boissons ou autres bonbons de ce type.
