Drôles de mums Le site des futures et jeunes mamans
Ton Objectif Bikini t’invite à une séance punchy ! Aujourd’hui, on muscle les fesses et le dos grâce à cette séance dorsaux- lombaires-fessiers. Le timing, c’est toujours 1 minute pour chaque exercice et une minute de repos. A répéter 2 fois, et même 3 si tu le sens. Go girl !
C’est parti pour la 5e semaine sur 12 d’Objectif Bikini, le programme de fitness que je te concocte, jeune maman qui a fait ta rééducation périnéale et qui veut faire du bien à son corps !
On en est presque à la moitié, c’est pas le moment de flancher !
Aujourd’hui, ta mission sportive si tu l’acceptes sera de répéter deux fois minimum cette série d’exercices qui ont pour but de te faire du muscle au niveau des fesses et du dos.
Chaque exercice dure 1 minute et il faut les faire des 2 côtés, et tu as droit à une pause d’1 minutes après chaque exercice.
N’oublie pas ta bouteille d’eau, et courage !
Fred, ton coach du lundi et des autres jours aussi
