C’est pas tout ça mais maintenant que tu as fini ta rééducation du périnée, tu n’as plus d’excuses pour attaquer la phase de « remise en état ». Il va falloir se remonter les manches parce qu’il y a du boulot. (Et je sais de quoi je parle !). Voici quelques conseils pour retrouver la ligne après bébé. Objectif minceur ! Revois ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te permettre de renforcer la chaine antérieure, donc de faire travailler au maximum tes abdos. Il s’agit de la position appelée Leg Pull Prone ou planche. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.). Pendant toute la ...

Salut Beauté ! Voici la seconde session d’exercices pour atteindre ton Objectif Bikini pour l’été prochain ! Il s’agit une nouvelle fois d’un exo tout-en-un, pour travailler un maximum de muscles. C’est parti !     Bon, pour commencer, je suis navré de ne pouvoir avoir ma femme à mes côtés sur la vidéo, elle sera absente les prochaines semaines ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te permettre de renforcer les abdominaux latéraux en galbant ta taille et améliorer ton équilibre. Il s’agit de la position appelée Side Kick. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.). Pendant toute la durée de l’exercice, ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te faire travailler le dos, le Swan Dive ou « Plongeon du cygne ». Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.).   Pendant toute la durée de l’exercice, tu ne dois SURTOUT pas oublier de :  mettre ton ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te détendre et soulager les tensions au niveau du dos, le Shoulder Bridge. Tu peux le pratiquer en fin de journée pour étirer ton dos ou après les exercices de la chaise renversée. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps ...

3ème étape cette semaine de ton objectif “retrouver ma ligne” ! Ces exercices sont fractionnables et très faciles à intégrer au quotidien, encore une fois j’insiste sur la répétition et la régularité de la pratique pour obtenir des résultats ! (Te mettre en condition) Avant de commencer choisis 2 aliments que tu aimes : un diététiquement correct que tu appelleras ...

La semaine dernière, nous avons vu ensemble la 1ère étape pour retrouver sa ligne, place à la seconde. On n’oublie pas que les séances doivent être pratiquées très régulièrement pour être efficaces : c’est l’entraînement et la répétition qui vont amener les changements. Ces séances qui te sont proposées sont assez courtes pour être intégrées facilement à ton quotidien.   ...

Maintenant que tu as accouché, tu as envie de retrouver ta  ligne d’avant ? Je vais te proposer plusieurs exercices pour t’aider à atteindre ton objectif en douceur. On commence dès aujourd’hui avec un exercice ayant pour but d’accepter son corps et/ou faire la paix avec lui. C’est LA première étape. (Te mettre en condition) Lis le texte ci-dessous plusieurs ...