Cette semaine, je te propose un exercice qui va te permettre de faire travailler les articulations de tes hanches et ton bassin. Il s’agit de la position appelée One Leg Circle. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.). Pendant toute la durée de l’exercice, tu ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te permettre de renforcer les abdominaux latéraux en galbant ta taille et améliorer ton équilibre. Il s’agit de la position appelée Side Kick. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.). Pendant toute la durée de l’exercice, ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te faire travailler le dos, le Swan Dive ou « Plongeon du cygne ». Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.).   Pendant toute la durée de l’exercice, tu ne dois SURTOUT pas oublier de :  mettre ton ...

Cette semaine, je te propose un exercice qui va te détendre et soulager les tensions au niveau du dos, le Shoulder Bridge. Tu peux le pratiquer en fin de journée pour étirer ton dos ou après les exercices de la chaise renversée. Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps ...

Nous avons vu la semaine dernière le premier exercice basique de Pilates : la chaise renversée. Cette semaine, je vais te donner une variante de cette position, le Hundred.  Je te rappelle qu’avant d’attaquer tout exercice de Pilates, tu dois bien penser aux 5 référentiels du corps (qui sont expliqués ici.).   Pendant toute la durée de l’exercice, tu ne ...

Il s’agit d’un exercice simple car, lorsqu’on débute le pilates, il est difficile de penser à tout ! Quand je dis tout, je parle bien entendu des 5 référentiels du corps indispensables à la bonne pratique de ce sport. (Je t’ai déjà expliqué les 5 référentiels du corps ici) Pendant toute la durée de l’exercice, tu ne dois SURTOUT pas ...

La pratique du Pilates permet la fusion entre la pratique physique et la discipline mentale. Elle regroupe 8 principes fondamentaux dont, entre autres, la concentration, la respiration et le centrage. Avant de commencer à faire des exercices, il y a 5 référentiels du corps indispensables. Sans eux, pas de Pilates ! Notre sage femme Sabrina, te dit tout sur le ...