Perdre ses rondeurs après une grossesse

Ça y est. Bébé est né ! Le stress et les angoisses prénatales ont enfin laissé place à la joie et à l’euphorie. Bébé a trouvé sa place dans la famille agrandie, et toi bien sûr, tu es raide dingue de lui. Ta vie a changé et le regard des autres sur toi également. Maintenant que tu as ton petit bout de chou, n’oublie pas pour autant de prendre soin de toi. Alors comment perdre ses rondeurs après la grossesse ? Suis le guide.

 Reprendre des forces

Après avoir porté bébé pendant 9 mois, il est tout à fait normal que tes quelques kilos en plus ne disparaissent pas miraculeusement du jour au lendemain. Mais pour autant, ne les laisse pas s’installer. Ta priorité, c’est ton alimentation. Ne la néglige pas, surtout si tu allaites ton nouveau-né, tu dois veiller quotidiennement à apporter 1 à 1,2 g de calcium et suffisamment d’acides gras insaturés qui sont indispensables pour le développement neurologique de ton enfant. Voilà comment s’y prendre concrètement :

Ne saute surtout pas de repas : ne fais pas l’impasse sur le petit-déjeuner, c’est lui qui t’aide à tenir et à être en pleine forme jusqu’au déjeuner.

Consomme entre 3 et 4 produits laitiers chaque jour : ce sont eux qui vont t’aider à combler les déficits en calcium causés par la grossesse.

Augmente ta consommation quotidienne de fruits et légumes : comme tu le sais déjà, ils sont nécessaires pour leur apport en minéraux et en vitamines.

N’oublie pas tes protéines à chaque repas : des plats à base de viande ou de poisson sont très riches en fer.

Bois ! : merci Max Boublil,  surtout si tu allaites, boire est une priorité. Heureusement tu as le choix : eau, thé, tisanes, bouillons etc.

 Soigner son look

Attention: perdre ses petites imperfections n’est pas chose si facile ! Alors comment rester smart malgré tout ? Évite à tout prix de porter un jogging qui te fera passer pour une femme négligée et adopte plutôt un style vestimentaire adapté à ta morphologie qui t’aidera à rester classe tout en cachant tes rondeurs. Le site Mona Mode.fr par exemple, te propose une gamme de robes bien coupées, idéales pour t’aider à camoufler les mauvais souvenirs de l’accouchement.

Se remettre au sport

Enfin, comme nous le prouvent Tia Hellebaut, l’athlète olympique belge ou encore Muriel Hurtis, notre championne d’Europe du 200 mètres en 2002, retrouver son plus haut niveau sportif après une grossesse est tout à fait possible.

Si malgré tout tu ne te sens pas l’âme d’une championne olympique, des exercices plus faciles sont largement accessibles dès trois semaines après la grossesse, et cerise sur le gâteau, tu pourras même le faire avec bébé ! Le plus sympa est sans doute le yoga post-natal. Les séances se déroulent en salle, les exercices sont tout doux et t’aideront à soulager tes éventuels maux de dos. Bébé quant à lui prendra place sur un coussin spécialement prévu pour lui. Avantage ultime : tu lui communiqueras tes ondes positives !