Pour cette séance de fitness fessiers, tu as besoin d’un step ou d’un petit banc, et d’une volonté de samouraï ! Mais tu es une maman, donc ça, tu l’as ! En avant ma Jolie, ça va brûler tout le cocotier pour des fessiers d’acier ! Pour cette séance de fitness fessiers concoctée pour toi, jeune maman qui suit l’Objectif ...

Chère toi, c’est le moment de ta séance fitness tranquille : c’est à dire qu’après le picoti-picota de la séance abdos d’hier, tu as droit à un moment de grâce : 40 minutes de marche en poussette, de natation, de vélo… de ce que tu veux, pourvu que tu bouges en toute quiétude mais efficacité. Pour cette séance que j’appelle ...

Coucou Maman, ça roule ? Ton Objectif Bikini d’aujourd’hui t’emmène pour une séance de fitness abdos spéciale Jeune Maman, spéciale toi, quoi ! Les consignes sont sur la vidéo, à tes baskets ma Jolie ! Pour cette séance de fitness abdos jeune maman, tu as besoin de courage et de ta bouteille d’eau pour bien t’hydrater, comme d’habitude ! Tu ...

Il est probable que la séance d’hier soit à l’origine de quelques picotements dans ton corps. Pour le remercier de cet engagement, c’est l’heure de la séance tranquille mimine : du vélo, une bonne grosse promenade en poussette, de la natation… Ce que tu veux Beauty, mais 40 minutes, comme de coutume ! Pour cette séance de récupération, de l’eau, ...

Tu passes un cap dans ton Objectif Bikini : te voilà à la moitié du programme, et on fête ça avec une séance de fitness step et ballon ! Une marche, un petit banc ou quelque chose comme ça si tu n’as pas de step, et c’est parti ! Ma Jolie, tu arrives à la moitié de ton Objectif Bikini, ...

Pour cette séance « spécial ventre plat », on fait du fitness abdos ballon ! L’équipement nécessaire est donc un swissball, pour ces exercices à répéter 2 fois minimum, 3 fois pour les warriors ! Et si tu n’as pas de ballon, j’ai une solution ! Le ventre reste le principal ennemi de la jeune maman après la naissance de bébé. Mais ...

Avant la séance relâche du 1er mai, ton Objectif Bikini se met à l’élastique : il faut être équipée d’un élastique de fitness, mais pas de panique si ce n’est pas le cas, la séance bras en béton avec manche à balai sera parfaite aussi ! Dans tous les cas, il s’agit d’une séance de fitness ventre plat. Ton Objectif ...

Ton Objectif Bikini t’emmène aujourd’hui en balade, pour le jour 2 de la semaine, après la séance punchy d’hier. Aujourd’hui, pas de sport intensif, mais du sport tranquillou : maman fait du vélo, va à la piscine, va se promener avec la poussette, et minimum 40 minutes, mais ça tu commences à le savoir ! Pour bien récupérer de la ...

Ton Objectif Bikini t’invite à une séance punchy ! Aujourd’hui, on muscle les fesses et le dos grâce à cette séance dorsaux- lombaires-fessiers. Le timing, c’est toujours 1 minute pour chaque exercice et une minute de repos. A répéter 2 fois, et même 3 si tu le sens. Go girl ! C’est parti pour la 5e semaine sur 12 d’Objectif ...

Pour cette dernière séance de la semaine 4 de ton Objectif Bikini, place à une séance de cardio au step. A répéter deux fois au minimum, en suivant les consignes sur la vidéo. Et si tu n’as pas de step, pas de problème, cette séance cardio est pour toi ! Pour cette dernière séance de la semaine de ton Objectif ...