Sophrologie : Reprendre le travail

Ton bébé a maintenant quelques semaines ou quelques mois, et tu te prépares à retrouver ta vie professionnelle. Peut-être es-tu partagée entre envie de reprendre ton travail et culpabilité de laisser ton enfant  ? Voici un exercice de sophrologie pour t’aider à vivre sereinement cette étape et articuler ta vie de maman et ta vie professionnelle.

(Te mettre en condition)

Lis le texte ci-dessous plusieurs fois ou plus simple, écoute-le (juste au dessus). Il est naturel que la première fois soit difficile, donc pas de panique si c’est le cas. Si peu ou même aucune image ne se présente, c’est normal. Au fil de la répétition, des idées ou des souvenirs vont apparaître dans ton quotidien et/ou pendant l’exercice.

(Le texte qu’il te faut)

Allonge toi et concentre toi sur ta respiration …   …. Prends de profondes inspirations … et fais de longues expirations … sens bien tout l’abdomen se remplir … et se vider …
Fais au moins 10 grandes respirations … en toute conscience … tu es attentive aux mouvements du ventre qui respire … le ventre monte … redescend … la poitrine se soulève … s’abaisse … l’air frais entre dans les narines … l’air plus chaud ressort … tu entends les bruits … les sons autour de toi … des plus proches au plus lointains …

Tu es attentive aux mouvements du ventre qui respire … le ventre monte … redescend … la poitrine se soulève … … … s’abaisse … … …  l’air frais entre dans les narines … l’air plus chaud ressort … Ressens toutes les zones de ton corps en contact avec le canapé ou le lit sur lequel tu es allongée … Prends conscience de ton corps … commence par le haut … en descendant le long de la colonne vertébrale …. les fesses …. les cuisses … jusqu’aux pieds … Conscience de ton corps de la tête aux pieds …. … de l’immobilité … … de la stabilité …

Prends une profonde inspiration … revoie les derniers mois qui viennent de passer … avant ta grossesse … l’annonce de la grossesse … les mois de grossesse … et depuis la naissance … Prends ton temps pour retrouver les évènements qui ont eu de l’importance pour toi …. ceux qui t’ont marqué …. Et projette-toi  dans les semaines à venir … les mois à venir … la reprise de ton travail …

Imagine cette journée d’une manière idéale … vis la maintenant comme si tu y étais … Visualise le lieux … les personnes … ton bureau …tes collègues ….  Imagine la journée idéale de ton bébé … pendant que tu es occupée … Tu sais que tout se passe bien … tu as confiance … tu as choisi le bon  mode de garde … tu peux maintenant penser à toi … bien à toi … rien qu’à toi…

Retrouve des souvenirs de moments agréables au travail … de moments forts … Imagine le plaisir de le retrouver le soir …. de te délasser de ta journée … retrouver  le peau à peau … les jeux … le rire de ton enfant … la soirée en famille …

Lorsque tu es prête, reviens progressivement ici … maintenant … inspire profondément … retrouve le contact avec ton corps … étire toi … ouvre les yeux quand tu veux …