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Combien sommes-nous à avoir des problèmes de transit intestinal après l’accouchement ? Nombreuses et malheureusement, il s’agit encore là d’un sujet dont on ose pas trop parler. Et pourtant, il important d’être avertie avant d’y être confrontée. Comment retrouver un transit normal après bébé ? Voici nos conseils.
Pas de panique
Cesse de t’inquiéter. Évacuer les premières selles (oui, c’est pas glamour, je sais !) après avoir accouché est une épreuve pour beaucoup de jeunes mamans. Les muscles qui permettent l’expulsion des selles se sont distendus avec l’accouchement, tes intestins ont été mis à rude épreuve et pour peu que tu aies subi une épisiotomie, la peur que les points lâchent se rajoutent. La plupart du temps, les problèmes de constipation après l’accouchement sont psychologiques. La première des choses à faire, c’est donc de ne pas t’inquiéter. Il faut parfois quelques jours pour que tout rentre dans l’ordre.
Fais le plein de fibres
Céréales complètes, légumes verts ou encore fruits frais sont tes meilleurs alliés. N’hésite pas à faire le plein de fibres. Cela t’aidera à retourner plus facilement à la selle.
Bois
Pour permettre de rendre les selles plus molles et donc t’aider à évacuer plus facilement, il est important de boire beaucoup d’eau. Tu peux boire également des jus de fruits mais privilégie les 100% pur jus (sans sucres ajoutés).
Ne reste pas inactive
Pour que tes intestins fonctionnent de nouveau normalement, il est important de ne pas rester inactive. Hors de question de courir un marathon pour autant, il suffit juste de marcher un peu chaque jour (même si c’est dans les couloirs de la maternité ou à la maison, bébé dans les bras).
Ne force pas
Attention, ne commet pas l’erreur de rester des plombes assise sur les toilettes en poussant de toute tes forces car tout ce que tu risques de gagner, c’est de superbes hémorroïdes ! Si tel est le cas, au passage, n’hésite pas à prendre des bains de siège et à demander à la sage-femme de quoi te soulager.
Utilise des laxatifs doux
N’aies pas honte d’en parler à la sage-femme avant de sortir de la maternité. Si tu n’as toujours pas réussi à aller à la selle, elle pourra te prescrire des laxatifs doux qui t’aideront à vider tes intestins.
