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Est ce que je dois faire des exercices pour préparer mon périnée pendant la grossesse ? Comment puis je préparer mon périnée avant d’accoucher ?
Pauline
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Réponse de notre expert : Marie Aude Fouillard, kinésithérapeute
Lors de l’accouchement, le périnée va subir une distension lors du passage de la tête de bébé. Il a besoin d’être assoupli, travaillé, pour éviter au maximum les déchirures et éventuellement l’épisiotomie.
Le massage du périnée va permettre aux muscles de gagner en élasticité et de préparer le passage du bébé.
Le massage s’effectue avec de l’huile (d’amande douce ou de l’huile spéciale périnée) et il se commence à partir du 8ème mois si vous ne présentez pas de contre indications.
L’automassage du périnée est aussi une excellente façon de découvrir son corps et cette zone bien souvent méconnue.
Vous pouvez aussi effectuer des contractions de ce muscle pendant la grossesse. Parlez-en avec votre sage-femme lors des séances de préparation à l’accouchement afin qu’elle vous guide et vous explique.
Quoiqu’il en soit, le massage du périnée et les exercices de contractions se complètent et permettent de préparer au mieux le périnée pour le jour J.