Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Encore assez mal connue et souvent associée qu’à de la détente, la sophrologie peut vous accompagner tout au long de votre grossesse et même avant ! A pratiquer en groupe ou en individuel, par une sage femme ou une sophrologue, voici quelques sujets sur lesquels la sophrologie pourra vous aider.

Comment ça marche ?

La sophrologie est une méthode issue notamment du yoga, de la méditation mais aussi des neurosciences et de la psychologie, qui allie le travail sur le corps et sur l’esprit. Grâce à des techniques simples de respiration et de visualisations positives, il va être possible de travailler sur différente problématiques. Pour obtenir de bons résultats il faut pratiquer régulièrement mais pas de panique, les techniques sont souvent simples et rapides (5 à 15 minutes) à appliquer au quotidien.

Période de conception, simplement durant les essais ou en parcours PMA, il est parfois utile de se détacher un peu de ce projet, de prendre un peu de recul. La sophrologie va permettre de reprendre contact avec son corps et ne plus simplement le voir du côté de la procréation.

Pour la gestion de la douleur

Peur de la douleur de la péridurale, gestion des contractions, douleur dans le dos ou dans les jambes … sont autant de douleurs sur lesquelles la sophrologie est efficace.

Angoisse, peur, stress … Ici la sophrologie va permettre de prendre confiance en vous et en l’avenir avec des visualisations positives. Je ne vous dis pas de vous couper de la vraie vie et de tout voir en rose, mais bien de vous préparer à toutes les éventualités (césarienne, ventouse…) de la manière la plus positive possible.

Préparer l’accouchement

Accoucher nécessite un véritable entrainement de sportif. Respirations adaptées, conscience de son corps, visualisations… Cette préparation n’est pas destinée qu’à un accouchement par voie basse, elle peut aussi être adaptée à la préparation d’un accouchement par césarienne.

Les problèmes de sommeil

Difficultés à l’endormissement ou pour se ré-endormir après les diverses pauses pipi de la nuit, pour certaine c’est l’enfer. La sophrologie va pouvoir vous aider à vous détendre en profondeur et vous préparer à un bon sommeil.

A mon sens il y a autant de sophrologies que de sophrologues, alors n’hésitez pas à changer pour trouver le bon professionnel.
La sophrologie n’est pas le monde de oui-oui , on n’est pas obligé de vous parler que de paillettes et de petits oiseaux si ça ne vous convient pas. Un bon sophrologue s’adaptera à vous et à vos besoins.

Attention, les séances d’accompagnement à la grossesse par une sophrologue, ne dispensent en aucun cas de séance de préparation à l’accouchement avec une sage femme !

Petit conseil, demander (si on ne vous le propose pas) d’enregistrer la séance, ça sera plus simple pour vous entrainer chez vous.