Le TOP 10 des aliments pour booster ta fertilité

Tu essaies d’avoir un bébé ? Autant mettre toutes les chances de ton côté grâce au TOP 10 des aliments qui vont booster ta fertilité. Quels sont-ils ? Regardons la liste de plus près.

Les laitages

Riches en calcium et en vitamine D.

Les œufs sont riches en vitamines et en minéraux. 

La viande rouge

La viande rouge est riche en fer et en zinc.

Les oléagineux (noix, noisettes, amandes…)

Riches en fibres, en calcium et en magnésium, ils sont aussi bourrés d’oméga 3 et d’anti-oxydants.

Les fruits de mer (coquillages, mollusques, crustacés…)

Riches en vitamine B12 mais aussi bourrés d’oligo-éléments comme le fer, l’iode, le zinc… Ils contiennent aussi des anti-oxydants

Le quinoa

Le quinoa est une excellente source de protéine. Il est riche en acide folique, en zinc et en fibres (utile si tu as tendance à être constipée au passage !)

L’avocat

Riche en vitamine K, l’avocat va te permettre d’absorber correctement les nutriments tout en maintenant ton équilibre hormonal. L’avocat est également riche en vitamine E et en acides gras essentiels.

Les légumes verts à feuilles (épinard, brocolis, artichaut)

Les légumes verts à feuilles sont riches en calcium, fer et en acide folique.

Les agrumes

Orange, pamplemousse ou encore citron, les agrumes vont te permettre de faire le plein de vitamine C, potassium, calcium ou encore vitamine B.

Les fruits rouges

N’hésite pas à faire le plein de fruits rouges. Grâce à leur fort pouvoir anti-oxydant, cela fait d’eux un aliment idéal pour booster ta fertilité. Framboises ou encore groseilles, on se fait plaisir sans hésiter !