Quels sont les aliments interdits pendant ma grossesse ?

Pendant ta grossesse tu dois faire particulièrement attention à ton alimentation afin d’éviter tout risque d’infection alimentaire du type toxoplasmose et listériose, maladies qui pourraient être grave pour ton enfant à naître. Voici les aliments interdits pendant la grossesse.

Les aliments qui sont porteurs de la listériose
Cette maladie bénigne en temps normal est  dangereuse pour le développement et la santé de ton bébé. La maladie s’attrape en mangeant des aliments contaminés par la bactérie appelée « Listeria ».  On te conseille fortement de bannir de ton alimentation :

Le lait cru et  le fromage au lait cru
Concernant les autres fromages, pense à retirer la croûte.

Certaines charcuteries industrielles du type rillettes, produits en gelée, pâtés…
Privilégie la charcuterie qui est préemballée.

La viande crue ou fumée
Exit le tartare frites, pense à bien faire cuire ta viande.

Le poisson cru, fruits de mer crus, poisson fumé, tarama, surimi
Out les sushis pendant 9 mois, mange plutôt un bon poisson grillé (évite le thon et le requin).

Les œufs crus
Je t’arrête tout de suite : la mayonnaise ou la mousse au chocolat fait maison, tu oublies aussi.

Les graines germées
Le soja par exemple.

Les aliments qui sont porteurs de la toxoplasmose :
Cette maladie est dûe à un parasite qui peut être dangereux pour ton bébé. Tu dois faire une prise en début de grossesse pour vérifier si tu es immunisée ou pas. (Ne t’inquiète pas si tu n’est pas immunisée contre cette maladie, suis les conseils ci-dessous par précaution) :

 La viande crue ou peu cuite
Petite astuce : la congélation tue le parasite, tu peux congeler ta viande avant de la cuisiner.

Les légumes, les fruits et les herbes aromatiques qui ne sont pas lavés ni épluchés
Petite astuce : quand tu laves tes fruits et légumes, utilise une petite brosse.

L’œuf cru
Privilégie les œufs durs et mange tes œufs rapidement après les avoir achetés.

Tu dois bien entendu éviter aussi :

L’alcool
Fortement déconseillé pendant la grossesse, il favorise la prématurité et les bébés de petit poids. Tu dois savoir qu’il passe dans le sang de ton bébé et les conséquences peuvent être terribles.
Regarde l’article sur la polonaise qui a mis au monde un bébé avec un taux d’alcoolémie élevé.

La caféine
Tu dois limiter au maximum la caféine pendant ta grossesse. En plus d’influer sur ton rythme cardiaque, en cas de consommation excessive la caféine aurait le même effet que le tabac sur le bébé (petit poids,prématurité, risque de fausse couche). Je te rappelle qu’il n’y a pas que dans le café que tu peux trouver de la caféine, il y en a aussi dans le thé, le coca… Tu peux en consommer à petites doses, mais si tu es une grande consommatrice en temps normal essaie de compenser par des tisanes.

Doucement sur les aliments trop riches qui font grossir (gâteaux, bonbons, fritures…)
Une trop grande prise de poids est néfaste pour toi et pour ton enfant. (risques de diabète gestationnel, hypertension artérielle…)

Les petits conseils supplémentaire d’Happy Mum :
– Si tu vas au restaurant, privilégie les plats cuits et évite les salades
– Ne décongèle pas tes aliments à l’air ambiant
– Nettoie régulièrement ton frigo avec du vinaigre blanc
– Lave toi les mains souvent
– Si tu as un chat, évite de changer sa litière

On te laisse découvrir la liste des aliments indispensables pour ta grossesse.