S’il y a bien un mal qui nous ronge presque toutes pendant la grossesse c’est bien celui-ci. Sciatique, douleurs lombaires ou cervicales, on peut rapidement avoir mal partout. Pour vous soulager au mieux, j’ai décidé de vous donner quelques astuces ainsi que quelques exercices à pratiquer tous les jours. Suivez le guide ! 1. Les étirements Peu importe dans quelle ...

« Oh mais repose toi, reste tranquille ! Tu as la chance de pouvoir bien profiter de ta grossesse ! ». Vous devez l’avoir entendu maintes et maintes fois dès lors que votre médecin vous a demandé de rester tranquille chez vous. Peu importe les raisons de cette décision, les conséquences peuvent parfois être pénibles. Ennuie, sensation d’inutilité, stress, peurs pour le bébé, irritabilité, ...

Profite de ce moment pour faire le point sur toi, la période de la grossesse peut faire apparaître certaines peurs et angoisses. L’idée de cet exercice est de recentrer ses idées  pour relativiser et rassurer la petite fille que nous sommes encore qui est bien présente au fond de chacune d’entre nous. Cette petite fille nous sommes particulièrement en contact ...

Te voici arrivée dans les derniers mois de grossesse, certaines futures mamans sont pressées de faire connaissance avec leur bébé, certaines préféreraient prendre tout leur temps et profiter jusqu’au bout de cette situation fusionnelle. L’exercice que je te propose aujourd’hui va te permettre d’intégrer et prendre conscience des évolutions du 3eme trimestre tout en te préparant tout doucement à l’accouchement. ...

Tu es dans ton 2ème trimestre, ça commence à se voir, tu peux maintenant l’annoncer à ton entourage. Ton ventre s’arrondit et ton bébé commence à bouger. Je te propose un exercice de sophrologie pour accompagner ton corps dans l’évolution de ce 2ème trimestre. Tu vas aller à la rencontre de ton bébé, maintenant que tu es rassurée d’avoir passé ...

La mère, personnage incontournable de notre histoire, de notre vie, parfois absente, parfois trop présente : il est souvent difficile de trouver sa juste place. Devenir mère renvoie à sa propre enfance et peut faire ressurgir des émotions enfouies. Voici un exercice de sophrologie pour faire le « nettoyage » et s’approprier pleinement sa grossesse et sa relation mère/enfant. Quand la mère ...

Enceinte de quelques semaines, voici un exercice de sophrologie facile pour commencer ta grossesse sereinement. Tu peux relire plusieurs fois cet exercice pour l’avoir bien en tête ou bien demander au futur papa de te faire la lecture à voix haute… Trouve un endroit dans lequel tu te sens bien, chez toi ou dehors dans un jardin ou dans un ...

Envie d’une grossesse ZEN ? Besoin d’éliminer toutes les tensions liées au stress ? Pourquoi n’essaierais tu pas la sophrologie ? Notre psychologue sophrologue Valérie Barrier te dit tout sur cette méthode de relaxation.   Qu’est-ce que la sophrologie ? La sophrologie se définit par un ensemble de techniques basées sur la respiration, des exercices physiques simples ainsi que des ...