C’est la journée « Bouge ton corps » mais sans faire de vrai sport dans ton Objectif Bikini. 40 minutes de poussette avec bébé, de la natation, du vélo : ce que tu veux, mais du mouvement pour garder le rythme avant la séance plus physique de demain ! Chère toi, qui suit ton Objectif Bikini, sache que je suis fier de ...

Allez c’est reparti pour ton Objectif Bikini : en avant le cardio ! Aujourd’hui on reprends par le cardio , ça rend beau et belle ! Les 15 exercices sont à faire 2 fois minimum, 1 minute pour chacun suivi d’1 minute de repos avec, pour améliorer ce cardio, sipossible un poids d’1 kg pour chaque bras. Go girl ! ...

Ca pique un peu dans les jambes ? Quelle chance, aujourd’hui, c’est relâche ! Et relâche, ça veut dire « bouge ton corps », en douceur mais longtemps (minimum 40 minutes). C’est ta journée marche, poussette, vélo piscine : profites-en ! C’est la journée tranquille où tu bouges ton corps sans que je te donne des exos qui font que tu me ...

Ton Objectif Bikini passe par tes jambes pour la séance d’aujourd’hui : au menu, un poil de cardio et des exos de gambettes. Minimum deux fois, et si tu le fais trois fois, tu gagnes mon respect éternel ! Au boulot ma Jolie : au programme, on  fait un peu de cardio avant de remplir l’objectif jambes bien comme y ...

Après la séance de cardio, place à la séance détente ! Détente pour un coach sportif, ça veut dire bouger ! Marche avec ou sans poussette pendant 40 minutes minimum, piscine, vélo : tout est bien tant que tu bouges ! Et si tu ne peut pas faire une de ces mignonnes activités, je te propose de te faire une ...

Allez c’est reparti pour la troisième semaine de ton Objectif Bikini ! Pour cette séance orientée cardio, on a besoin idéalement d’un Stepperde de 30 à  50cm de hauteur. Un banc, une marche, un canapé… ça marche aussi ! Prête pour la faire deux fois d’affilée ? Go girl ! Cette séance va te faire un bien fou, tu vas ...

Après les efforts d’hier, place au réconfort ! Cette semaine, on alterne donc 1 jour à fond/1 jour on souffle, pour une reprise en douceur mais efficace. Au menu pour toi, au choix : poussette pendant 40 minutes, vélo ou encore piscine avec bébé. Dans tous les cas, on se bouge ma Jolie !   Si tu as suivi la ...

Bienvenue ! C’est le Grand jour, le D Day : on attaque ton Objectif Bikini avec les premiers exercices en vidéo. Une bonne paire de baskets, une tenue confortable, et en avant ma jolie ! Ça commence aujourd’hui, je te soutiens, et toutes les Drôles de Mums embarquées te soutiennent : à toi de jouer ! Aujourd’hui, on réveille les ...

Tu as décidé de participer à l’Objectif Bikini en 12 semaines ? Bravo ! Mais avant d’attaquer ton défi, faisons une petite halte sur l’aspect diététique, indissociable d’un programme global de remise en forme. Le constat général, après avoir eu un bébé, c’est que le ventre a pris un coup de mou dans l’aile, et plus encore après une ou ...