Drôles de mums Le site des futures et jeunes mamans
Depuis que bébé est né, tu es crevée, plus émotive que jamais et comme c’est ton premier enfant, un rien te stresse. Si ton médecin peut t’aider à passer ce cap un peu difficile, il est également possible de retrouver une « zen attitude » en adoptant une alimentation riche en magnésium. En effet, tu ne le sais peut-être pas mais le magnésium est un décontractant musculaire naturel qui participe au tonus et au bien-être. Juste ce qu’il te faut en ce moment ! Zoom sur les aliments qui en contiennent.
Le magnésium est un élément minéral indispensable à notre organisme. On lui reconnait de nombreuses vertus dont celle de lutter contre l’anxiété et l’hyperémotivité.
Les aliments riches en magnésium
- Le chocolat noir
- Les crevettes
- Les poissons gras
- Les noix, pistaches, cacahuètes
- Le pain complet et les céréales complètes
- Les fruits secs
- Les bananes
- Les légumes secs cuits
- L’eau minérale de type Contrex, Hépar ou encore Badoit
- Le Tofu
- Les légumes à feuilles verts foncé (épinard, artichaut…)
Une journée anti-stress dans ton assiette
Au petit déjeuner : du pain complet avec de la purée d’amande, un yaourt, un fruit, thé ou café
Au déjeuner : une salade de carottes râpées, du saumon avec des épinards et un peu de riz complet, un yaourt, 1 fruit
Collation : des fruits secs ou une barre de céréales, un jus de fruits (sans sucres ajoutés)
Au dîner : Une soupe de légumes verts, du pain complet, une mousse au chocolat noir
