Enceinte : 4 conseils pour mieux dormir la nuit

Entre ton gros bidon qui t’empêche de trouver la bonne position, les insomnies, les brulures d’estomac, les crampes et j’en passe, difficile de bien dormir la nuit quand on est enceinte (pour peu que ton homme ronfle et là c’est le pompon !). Il n’existe malheureusement pas de solution miracle pour dormir comme un bébé mais quelques astuces peuvent te permettre d’améliorer ton confort et donc de mieux dormir enceinte. Les voici.

On adopte le coussin d’allaitement

A partir du moment où tu en as un, impossible de t’en séparer ! Il devient ton meilleur ami, je dirais même plus, la continuité de toi même ! En le mettant entre tes jambes, tu peux caler ton bidon dessus et trouver ainsi une position plus confortable. En plus, il te suit même après l’accouchement (pendant les tétées pour éviter le mal de dos, pour caler bébé…)

Ma sélection

 

J’aime sa couleur sobre et passe partout et sa housse amovible et lavable. Ses microbilles lui permettent de vraiment s’adapter aux courbes de ton corps.

Une petite nouveauté de Babymoov, arrive bientôt sur le marché et nous intéresse particulièrement. En effet, cette ceinture est spécialement conçue pour favoriser le bien être de la future maman. La ceinture Dreambelt (c’est son petit nom !), améliore le sommeil de la future maman en s’adaptant à son bidon (quel que soit le stade de sa grossesse) et suit ses mouvements. Son prix : 44,90 € (cette ceinture sera disponible en magasin à partir du mois de novembre)

On prend un repas léger

Si tu as du mal à dormir la nuit, inutile d’en rajouter une couche en mangeant un bon gros cassoulet (ou autre plat copieux) avant de te coucher. Un repas léger pris au moins deux heures avant de t’allonger t’évitera une digestion difficile qui risque de compromettre grandement ton sommeil déjà perturbé.

On se détend

Avant de se coucher, on prend un bon bain, on se détend avec un bon livre, on fait les yeux doux à chéri pour un petit massage… bref, on prend un peu de temps pour soi avant d’aller au lit.

On prépare sa chambre

Si tu as trop chaud (ou trop froid), tu dormiras mal, il est donc important que tu sois confortablement installée dans ton lit. On pense à aérer suffisamment la pièce chaque jour, on adapte le linge de lit en fonction de la saison et si besoin on change ses oreillers. Si tu souffres de remontées acides, n’hésite pas à mettre deux oreillers pour pouvoir dormir en position légèrement relevée.

Si malgré ces conseils, ton sommeil est toujours très perturbé, n’hésite pas à en parler à ton médecin afin d’éviter d’accumuler trop de fatigue. Dans la mesure du possible, essaie de dormir un peu la journée pour compenser tes mauvaises nuits et fais le plein des épisodes de « Chasse et pêche » pour occuper tes nuits 🙂