Les petits trucs pour bien dormir enceinte

Quand le bidon commence à devenir imposant, dur dur de trouver une position confortable pour bien dormir. Si en plus, on rajoute les envies fréquentes de faire pipi, les crampes nocturnes et les insomnies, tes nuits peuvent vite se transformer en cauchemar et toi en zombie ! Pour ne pas en arriver là, voici quelques petits trucs pour bien dormir enceinte.

Éviter de faire un repas copieux et lourd le soir  (ce conseil est valable même quand on est pas enceinte).

Dormir dans une pièce aérée et fraiche de préférence (l’été, ne pas hésiter à mettre un ventilateur).

Prendre un bain pas trop chaud avant de se coucher.

Piocher dans les aliments qui ont une vertu sédative : le lait, la laitue, l’ail, la pomme et les sucres lents.

Boire une tisane (attention, en boire trop risque de provoquer de nombreux allers/retours nocturnes aux toilettes.

Éteindre ordi et télé au moins 1 heure avant de se coucher.

Utiliser un coussin d’allaitement pour trouver une position confortable.

Faire quelques étirements ou, si le temps s’y prête, une petite promenade nocturne avec chéri (Si ce n’est pas le 1er enfant et que les autres dorment, les étirements suffiront).

Demander un massage à son homme.

Ne pas se coucher tout de suite après avoir fini de manger.

Relever ses jambes dans le lit avec un coussin.

Avoir des relations sexuelles. (si il n’y a pas de contre-indication médicale bien entendu).

Éviter de faire une sieste trop longue dans la journée.

Se faire 3 fois par semaine une petite séance de piscine.

Lire un livre soporifique (ça peut marcher, qui sait !)